Äta sunt och träna rätt

För att vara hälsosam räcker det inte bara att träna. Det är lika viktigt, om inte ännu mer viktigt att äta rätt och dricka mycket vatten. Äter man inte rätt ger träningen inte resultat. Rätt mat gör att kroppen blir mer mottaglig för träning och minskar risken för skador i kroppen.

Eftersom träning kräver mycket energi är det viktigt att rätt mängd näring tas in i kroppen för att snabbt återhämta den. Att få i sig rätt näring vid träning bidrar även till bättre prestation.

Tränar man regelbundet är det rekommenderade intaget mellan 2800kcal och 3500kcal per dag. En del träningsformer kräver mera och har därmed ett högre rekommenderat intag.

“ I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn´t do it.”

(http://www.styrketraningsprogramnet/citat.html)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *